Mettersi in forma è un obiettivo
concreto, possibile, che viene perseguito soprattutto in determinati periodi
dell’anno (come ad esempio quello che precede la bella stagione). Per faro è
necessario seguire alcune regole di vita, legate non soltanto alla pratica
sportiva ma anche ad abitudini alimentari.
L’esigenza di bellezza è un qualcosa che cresce nella società attuale e che è
legata a doppio filo con l’aspetto estetico ma non solo: un copro in forma è
anche meno a rischio di sviluppare determinate patologie. In sostanza come
recita l’adagio se si è sani fuori lo si è anche dentro.
Esistono diverse strade da seguire a questo riguardo: oggi si tende a
semplificare rivolgendosi a programmi brevi per tornare in forma in un
orizzonte temporale limitato. Va detto che, in linea di massima, si parla di un
qualcosa che richiede tempo e dedizione, quindi una attenzione costante.
Certamente il concetto di sport è ormai popolare, non si tratta più di un
qualcosa di nicchia: e sono molti coloro i quali scelgono di allenarsi a casa,
senza dover necessariamente iscriversi ad una palestra. Unendo dieta ed
allenamento si può riuscire a raggiungere l’obiettivo.
Quali sono gli esercizi più importanti
Per tornare in forma e perdere i chili
di troppo non è necessario ricorrere a pesi, pesetti e macchinari vari; anzi la
soluzione migliore in questo caso è quella di rivolgersi ad esercizi a corpo
libero. Una volta persi i chili di troppo e raggiunto il peso forma ottimale si
potrà poi pensare ad implementare andando ad aumentare la massa muscolare.
Gli esercizi più utili e che possono essere eseguiti in qualsiasi contesto,
anche a casa, sono soprattutto flessioni, addominali ed esercizi per gambe /
glutei. Questi ultimi sono sempre più richiesti da donne ma anche da uomini
visto che avere un bel fondoschiena sembra essere un must di questo periodo.
Esistono esercizi per glutei casa che possono portare risultati eccellenti
ottenendo una muscolatura più soda. Il fondoschiena è composto da diversi
muscoli, cosa che forse non tutti sanno; è necessario attivarli tutti per
ottenere l’effetto sperato.
Glutei, addominali, fianchi richiedono anche una dedizione particolare a
livello alimentare: mangiare la giusta quantità di cibo e soprattutto limitare
gli alimenti con un alto contenuto di grassi saturi è la regola fondamentale
dalla quale partire per ottenere risultati buoni e tornare in splendida forma
senza dover aspettare tempi eccessivi.